Cuidados do Mapa da Prevenção
Cada cuidado responde a três perguntas: pra que serve, por que fazer e de quanto em quanto tempo. É o mesmo conteúdo que aparece quando você clica em um item do seu mapa.
Exames
Pressão arterialMedir a pressão é o jeito mais simples de descobrir a hipertensão, que quase nunca dá sintomas.Glicemia / HbA1cA glicemia de jejum e a hemoglobina glicada (HbA1c) rastreiam o diabetes tipo 2 e a pré-diabetes.Colesterol e risco cardiovascularO perfil lipídico mede o colesterol e os triglicerídeos.Colo do útero (Papanicolau e DNA-HPV)O rastreamento do colo do útero pode ser feito com dois exames: o Papanicolau, que analisa as células do colo, e o teste de DNA-HPV, que procura o vírus.MamografiaA mamografia é o exame de rastreamento do câncer de mama.Colonoscopia (rastreamento do intestino)A colonoscopia examina todo o intestino grosso por dentro e permite retirar pólipos no mesmo exame.Próstata (PSA e toque retal)A Sociedade Brasileira de Urologia recomenda que homens façam a avaliação da próstata a partir dos 50 anos, ou a partir dos 45 se forem negros ou tiverem pai ou irmão com câncer de próstata.VisãoO exame de vista corrige problemas de grau e identifica doenças que ameaçam a visão, como o glaucoma.AudiçãoA perda de audição é comum com o envelhecimento e costuma chegar devagar.Risco de osteoporose e fraturaA avaliação do risco ósseo junta idade, histórico de fraturas, peso, remédios e doenças para estimar a chance de fratura.Densitometria ósseaA densitometria mede a densidade dos ossos e diagnostica a osteoporose.Quedas e funcionalidadeA avaliação funcional verifica como a pessoa idosa está no dia a dia: equilíbrio, marcha, força, memória, humor, visão e remédios.Rastreamentos depois dos 75: individualizarDepois dos 74 a 75 anos, os rastreamentos de câncer deixam de ser automáticos.Avaliação de risco hereditário (mama/ovário)Ter câncer de mama ou de ovário na família pode indicar risco hereditário.Rastreamento colorretal com histórico familiarQuem tem câncer colorretal na família pode precisar começar o rastreamento antes dos 45 anos e usar a colonoscopia.Rastreamento de DM1 em familiares (autoanticorpos)Parentes de primeiro grau de quem tem diabetes tipo 1 podem fazer um exame de autoanticorpos que mostra, anos antes, se o diabetes tipo 1 está começando.Função renal (creatinina e urina)A creatinina no sangue e o exame de urina mostram como os rins estão funcionando.
Vacinas
HPVA vacina contra o HPV previne cânceres do colo do útero, ânus, pênis e garganta e as verrugas genitais.Meningocócica ACWYA vacina meningocócica ACWY protege contra a doença meningocócica, que causa meningite e infecção grave no sangue.DengueNo SUS, a vacina Qdenga é oferecida para crianças e adolescentes de 10 a 14 anos, em 2 doses, nos municípios selecionados.Hepatite BA vacina contra a hepatite B é oferecida no SUS para pessoas de qualquer idade que não têm o esquema completo, em 3 doses.dT (difteria e tétano)A vacina dT protege contra difteria e tétano.Tríplice viralA tríplice viral protege contra sarampo, caxumba e rubéola.Febre amarelaA vacina da febre amarela é dada aos 9 meses, com reforço aos 4 anos.Gripe (influenza)A vacina da gripe deve ser tomada todo ano.Covid-19A vacina contra a covid-19 continua indicada para os grupos de maior risco.PneumocócicaA vacina pneumocócica protege contra pneumonia e infecções graves causadas pelo pneumococo.VSR (vírus sincicial respiratório)A vacina contra o vírus sincicial respiratório (VSR) protege contra pneumonia e outras infecções respiratórias graves causadas por esse vírus.Vacinas especiais (CRIE)Os Centros de Referência para Imunobiológicos Especiais (CRIE) oferecem vacinas extras, pelo SUS, para pessoas com doenças crônicas, imunidade baixa e outras condições especiais.Revisão da caderneta de vacinaçãoRevisar a caderneta de vacinação com regularidade ajuda a completar esquemas incompletos, tomar reforços no tempo certo e se preparar para as vacinas da próxima fase da vida.
Hábitos
Atividade físicaAdultos devem fazer pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada, ou 75 de vigorosa, e fortalecimento muscular em 2 dias.Força muscularExercícios de força, como musculação, pilates, exercícios com o peso do corpo ou com elásticos, devem ser feitos pelo menos 2 vezes por semana em todas as fases da vida adulta.Equilíbrio e prevenção de quedasTreinar o equilíbrio, junto com a força das pernas, é uma das medidas que mais reduzem as quedas em pessoas mais velhas.Casa segura contra quedasA maioria das quedas de pessoas idosas acontece dentro de casa.Autonomia e prevenção da fragilidadeEnvelhecer com autonomia depende de manter força nas pernas, caminhar, comer bem, conviver com outras pessoas e revisar os remédios.Não fumar nem vapearNão fumar, nem usar cigarro eletrônico (vape), é uma das decisões que mais protegem a saúde.Proteção solarProteger a pele do sol previne o câncer de pele, o mais comum no Brasil.Peso e cinturaAcompanhar o peso e a medida da cintura ajuda a prevenir diabetes, pressão alta e doenças do coração.Álcool: menos é melhorQuanto menos álcool, melhor para a saúde.Saúde sexual e prevenção de ISTA prevenção combinada das infecções sexualmente transmissíveis (IST) inclui preservativo, testagem regular, PrEP, PEP e vacinas.Saúde bucalEscovar os dentes depois das refeições e antes de dormir, com creme dental com flúor, usar fio dental e ir ao dentista regularmente previnem cáries e doenças da gengiva.Transição menopausalA transição menopausal, ou climatério, costuma começar depois dos 40 anos.
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Montar meu mapaConteúdo porEditora Técnica e Enfermeira Mestre em Saúde
Revisão médicaMédico Clínico Geral — CRM 5293516-6