Como manter a autonomia e prevenir a fragilidade com a idade?
Envelhecer com autonomia depende de manter força nas pernas, caminhar, comer bem, conviver com outras pessoas e revisar os remédios. Esses hábitos previnem a fragilidade.
Pra que serve?
A fragilidade é um estado de vulnerabilidade, com fraqueza, cansaço, perda de peso e lentidão ao caminhar. Hábitos simples, mantidos ao longo dos anos, ajudam a evitá-la ou a revertê-la no início.
Por que fazer?
Pessoas frágeis têm mais quedas, internações e dependência para as atividades do dia a dia. Preservar a função é tão importante quanto tratar doenças.
De quanto em quanto tempo?
Mantenha exercícios de força, equilíbrio e caminhada durante toda a semana, alimentação com proteína em todas as refeições e atividades sociais e mentais. Nas consultas, a avaliação funcional acompanha como você está. Quanto antes esses hábitos começarem, melhor.
Atenção: Perda de peso sem querer, cansaço fora do comum ou dificuldade nova para caminhar merecem avaliação.
Fontes
- Ministério da Saúde. Saúde da pessoa idosa. Disponível em: Saúde da pessoa idosa (Ministério da Saúde). Acesso em: 28/09/2026.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.