Transição menopausal: como se preparar e cuidar da saúde?
A transição menopausal, ou climatério, costuma começar depois dos 40 anos. É uma fase para reforçar força muscular, saúde óssea, sono e cuidado com o coração.
Pra que serve?
Nessa fase, os hormônios mudam e podem surgir ondas de calor, alterações no sono, no humor e na menstruação. Também aumentam a perda de massa óssea e muscular e o acúmulo de gordura na barriga.
Por que fazer?
Hábitos adotados nesse período, como atividade física, exercícios de força, boa alimentação, não fumar e evitar álcool, reduzem sintomas e protegem ossos e coração nos anos seguintes.
De quanto em quanto tempo?
Converse sobre o climatério nas consultas a partir dos 40 anos ou quando surgirem os primeiros sinais. Mantenha o acompanhamento ginecológico e não use terapia hormonal por conta própria.
Atenção: Sangramento depois de 12 meses sem menstruar deve ser avaliado.
Fontes
- Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde. Menopausa e climatério. Disponível em: Menopausa e climatério (Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde). Acesso em: 28/09/2026.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde.