Pós-parto: como é a recuperação

O que é o puerpério?

É o período depois do parto em que o corpo volta, aos poucos, ao estado de antes da gravidez. Ele dura cerca de 6 semanas, ou 42 dias, e é popularmente chamado de resguardo.

São semanas de muitas mudanças ao mesmo tempo: o corpo se recuperando, a amamentação começando, noites mal dormidas e uma nova rotina com o bebê. Pedir ajuda e aceitar ajuda faz toda a diferença.

Como é o sangramento depois do parto?

Depois do parto, tanto normal quanto cesárea, sai um sangramento pela vagina chamado lóquios. Ele vem do lugar onde a placenta estava presa no útero.

Use absorventes externos, e não internos. As cólicas são comuns, principalmente durante a amamentação: é o útero se contraindo para voltar ao tamanho normal.

Como cuidar dos pontos e do corte da cesárea?

Depois do parto normal

• Lave a região com água e sabão neutro depois de ir ao banheiro e seque bem, sem esfregar.
• Compressas frias, enroladas em um pano, ajudam a aliviar a dor e o inchaço nos primeiros dias.
• Os pontos costumam cair ou ser absorvidos sozinhos em algumas semanas.

Depois da cesárea

• Mantenha o corte limpo e seco. Pode tomar banho normalmente, lavando com água e sabão.
• Evite carregar peso maior que o do bebê nas primeiras semanas.
• Levante devagar, virando de lado primeiro, e segure a barriga com um travesseiro ao tossir ou rir.
• Volte a dirigir só quando conseguir frear sem dor e se movimentar com segurança.

Nos dois casos, use os analgésicos indicados pela equipe, que são compatíveis com a amamentação.

O que mais muda no corpo?

• Seios: entre o 2º e o 5º dia, o leite desce e os seios ficam cheios e pesados. Amamentar com frequência é o que mais ajuda. Seio vermelho, quente, dolorido e com febre pode ser mastite e precisa de avaliação.
• Intestino: a primeira evacuação pode demorar alguns dias e dar medo. Beba bastante água, coma fibras e não prenda.
• Xixi: uma pequena perda de urina ao tossir ou espirrar pode acontecer. Os exercícios para o assoalho pélvico ajudam na recuperação.
• Barriga: leva alguns meses para diminuir. A amamentação e as caminhadas ajudam.
• Cabelo: é comum cair mais entre o 3º e o 6º mês, e depois isso se normaliza.

E as emoções no pós-parto?

Nos primeiros dias, é muito comum sentir vontade de chorar, irritação, insegurança e oscilações de humor. É a chamada tristeza materna, ou baby blues, que atinge a maioria das mães e costuma passar sozinha em até duas semanas.

Quando a tristeza, o desânimo, a falta de prazer nas coisas, a culpa ou a ansiedade duram mais de duas semanas ou atrapalham o dia a dia, pode ser depressão pós-parto. Uma grande pesquisa brasileira mostrou que ela atinge mais de 25% das mães no país. A depressão pós-parto tem tratamento, e buscar ajuda é um ato de cuidado com você e com o bebê.

Se tiver pensamentos de se machucar, de machucar o bebê ou sentir que não aguenta mais, procure ajuda imediatamente: fale com alguém de confiança, vá a um serviço de saúde ou ligue para o CVV, no número 188, a qualquer hora.

Como cuidar de você nessa fase?

• Durma quando o bebê dormir, sempre que puder. As tarefas da casa podem esperar ou ser divididas.
• Coma bem e beba bastante água, principalmente se estiver amamentando. Deixe lanches práticos e uma garrafa de água perto de onde você amamenta.
• Aceite ajuda com a casa, a comida e os outros filhos. Diga com clareza do que você precisa.
• Limite as visitas nas primeiras semanas, se preferir. Descanso e privacidade para amamentar são prioridade.
• Converse com o parceiro, a família ou amigas sobre como você está se sentindo.
• Tome sol e caminhe um pouco, quando se sentir bem. Isso ajuda o humor e a disposição.

Quando voltar a se exercitar?

Caminhadas leves e os exercícios de assoalho pélvico, de contrair e relaxar a musculatura que segura o xixi, podem começar nos primeiros dias, se você se sentir bem.

Atividades mais intensas, como corrida e musculação, costumam ser retomadas aos poucos depois da consulta de revisão, e um pouco mais tarde depois de uma cesárea. Se a barriga continuar com uma separação no meio, a chamada diástase, ou se houver perda de urina, um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher pode ajudar muito.

Não tenha pressa para "voltar ao corpo de antes". Ele gerou um bebê, e a recuperação leva meses. Cuidar da saúde é mais importante que o número da balança.

Consulta de revisão e anticoncepção

Faça a consulta na primeira semana depois do parto, com você e o bebê, e a revisão do pós-parto até 42 dias. Nelas, a equipe avalia a sua recuperação, a amamentação, o seu emocional e conversa sobre anticoncepção.

É possível engravidar antes de a menstruação voltar. Existem vários métodos compatíveis com a amamentação, como o DIU, o implante, a pílula só de progesterona e a camisinha. Converse com a equipe para escolher o seu.

A volta das relações sexuais pode acontecer quando você se sentir pronta, em geral depois que o sangramento parar e os pontos cicatrizarem. Um lubrificante pode ajudar, porque a amamentação deixa a vagina mais seca.

Quais sinais pedem atendimento?

Procure atendimento se tiver: sangramento que encharca mais de um absorvente por hora ou coágulos grandes; febre; corrimento com cheiro ruim; dor forte na barriga; corte da cesárea vermelho, quente, com secreção ou abrindo; seio vermelho e dolorido com febre; dor e inchaço em uma perna; falta de ar ou dor no peito; dor de cabeça forte com visão embaçada.

Perguntas frequentes