Resumo rápido
- As contrações de treinamento, também chamadas de Braxton Hicks, são um ensaio do útero para o parto.
- Elas deixam a barriga dura por alguns segundos, são irregulares, costumam ser pouco doloridas e passam com repouso ou mudança de posição.
- As contrações de trabalho de parto são regulares, ficam mais fortes e mais próximas com o tempo e não passam com repouso.
- Para contar, marque o tempo do início de uma contração até o início da próxima.
- Antes de 37 semanas, contrações regulares ou mais de quatro em uma hora pedem avaliação.
O que são as contrações de treinamento?
O útero é um músculo, e durante a gravidez ele "treina" para o parto. Essas contrações de treinamento, chamadas pelos médicos de contrações de Braxton Hicks, podem aparecer a partir do segundo trimestre e ficam mais frequentes no fim da gravidez.
Na hora, a barriga inteira fica dura como uma bola por 30 segundos a 2 minutos e depois relaxa. Algumas mulheres sentem só um aperto, outras sentem um desconforto parecido com cólica leve. Elas são normais e não fazem mal ao bebê.
Algumas situações costumam provocar essas contrações: esforço físico, bexiga cheia, relação sexual, falta de água e até os movimentos do bebê.
Como diferenciar do trabalho de parto?
| Característica | Contração de treinamento | Contração de trabalho de parto |
|---|---|---|
| Ritmo | Irregular, sem padrão | Regular, com intervalos cada vez menores |
| Intensidade | Fraca ou moderada, não piora | Fica mais forte com o tempo |
| Duração | Variável | Vai ficando mais longa, de 45 a 90 segundos |
| Com repouso ou mudança de posição | Costuma diminuir ou parar | Continua, mesmo deitada |
| Onde dói | Mais na frente da barriga | Muitas vezes começa nas costas e vai para a frente |
No fim da gravidez, algumas mulheres têm períodos de contrações mais fortes e frequentes que depois param. É o chamado falso trabalho de parto. Ele cansa, mas também ajuda a preparar o colo do útero.
Como contar as contrações?
- Marque a hora em que a contração começa.
- Marque quando ela termina: isso é a duração.
- Marque o começo da próxima: o tempo entre o início de uma e o início da outra é o intervalo.
Anote por cerca de uma hora. Um relógio ou um aplicativo de celular ajudam. Se os intervalos forem ficando iguais e cada vez menores, e as contrações mais fortes, é sinal de trabalho de parto.
O que ajuda a aliviar?
- Mude de posição: se estava em pé, deite de lado; se estava deitada, caminhe um pouco.
- Beba água: a desidratação pode provocar contrações.
- Esvazie a bexiga.
- Tome um banho morno e relaxe.
- Treine a respiração: inspire devagar pelo nariz e solte pela boca. É um bom ensaio para o parto.
Se as contrações passarem com essas medidas, provavelmente eram de treinamento.
Quando procurar atendimento?
Antes de 37 semanas, procure atendimento se as contrações ficarem regulares, se tiver mais de quatro em uma hora mesmo em repouso, ou se vierem com dor nas costas em ritmo, pressão na pelve, perda de líquido ou sangramento. Esses podem ser sinais de trabalho de parto prematuro.
A partir de 37 semanas, siga a orientação da sua equipe sobre quando ir para a maternidade. Na primeira gravidez, uma referência comum é quando as contrações vierem a cada 5 minutos, durante pelo menos 1 hora. Vá antes se a bolsa romper, se tiver sangramento ou se o bebê se mexer menos.
Perguntas frequentes
Contração de treinamento dói?
Geralmente não dói, ou causa só um desconforto leve, como aperto ou cólica fraca. Se a dor for forte, regular ou aumentar com o tempo, pode ser trabalho de parto.
Com quantas semanas começam as contrações de treinamento?
Elas podem começar no segundo trimestre, mas muitas mulheres só percebem no terceiro, quando ficam mais frequentes. Algumas quase não sentem.
Barriga dura o tempo todo é contração?
Uma barriga que fica dura o tempo todo, sem relaxar, e com dor forte não é contração de treinamento. Procure atendimento, principalmente se houver sangramento.
Contrações de treinamento fazem mal ao bebê?
Não. Elas fazem parte da preparação do útero para o parto e não afetam o bebê.
Relação sexual pode causar contrações?
Pode causar contrações leves e passageiras, principalmente depois do orgasmo. Isso é normal em uma gravidez sem complicações. Se ficarem regulares ou fortes, procure avaliação.
Referências
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). How to Tell When Labor Begins. Disponível em: How to Tell When Labor Begins (ACOG). Acesso em: 27/09/2026.
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Preterm Labor and Birth. Disponível em: Preterm Labor and Birth (ACOG). Acesso em: 27/09/2026.
- Mayo Clinic. Signs of labor: Know what to expect. Disponível em: Signs of labor: Know what to expect (Mayo Clinic). Acesso em: 27/09/2026.
- Brasil. Ministério da Saúde. Atenção ao pré-natal de baixo risco. Cadernos de Atenção Básica, n. 32. Brasília, 2012. Disponível em: Atenção ao pré-natal de baixo risco (Ministério da Saúde). Acesso em: 27/09/2026.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvida ou de sintomas, procure atendimento.