Natação em mar aberto: segurança

O que muda em relação à piscina?

Por isso, mesmo quem nada bem na piscina deve começar em águas abertas com cautela, em distâncias curtas e perto da margem.

O que é a corrente de retorno e como sair dela?

A corrente de retorno, também chamada de repuxo ou vala, é uma faixa de água que volta da praia para o mar, levando quem está nela para longe da areia. Ela é a principal causa de afogamentos no litoral: segundo a Sociedade Brasileira de Salvamento Aquático, está ligada a cerca de 90% dos afogamentos em praias.

Como reconhecer: ao contrário do que parece, a corrente costuma aparecer como uma faixa de água mais calma, sem ondas quebrando, às vezes mais escura ou com espuma sendo levada para o mar, entre áreas com ondas. Costuma ser mais comum perto de pedras, costões e píeres.

Se for pega por uma corrente:

1. Mantenha a calma e não tente nadar contra a corrente em direção à praia. Isso esgota a força rapidamente.
2. Flutue e levante o braço para pedir ajuda.
3. Se conseguir, nade paralelo à praia até sair da corrente, e depois volte em direção à areia com a ajuda das ondas.

Por que a água fria é perigosa?

Entrar de repente em água fria pode causar o choque térmico: uma respiração ofegante e descontrolada, aumento da frequência cardíaca e da pressão, que podem levar a engolir água e a entrar em pânico. Esse efeito é mais forte no primeiro minuto.

• Entre na água devagar, molhando primeiro os pés, as pernas, os braços e o rosto. Nunca pule direto.
• Se sentir o choque, flutue de costas e controle a respiração até ela se acalmar.
• Em água fria, a roupa de neoprene ajuda a manter o calor e dá flutuação.
• Depois de sair, seque-se e se agasalhe rápido. A temperatura do corpo pode continuar caindo por alguns minutos.

Que equipamentos e técnicas ajudam?

• Touca de cor forte, como laranja ou amarelo, para ser vista por barcos, surfistas e guarda-vidas.
• Boia de segurança presa à cintura: ela fica atrás de você, aumenta a visibilidade e serve de apoio para descansar.
• Óculos de natação com boa vedação e, em dias de sol, lentes escuras.
• Orientação: a cada 6 a 10 braçadas, levante só os olhos à frente para localizar um ponto de referência fixo, como um prédio ou uma boia.
• Nade paralelo à margem, em áreas rasas, onde é possível ficar em pé se precisar.

Quais são as regras de ouro?

• Nunca nade sozinha. Vá com outra pessoa ou em grupo.
• Nade perto de postos de guarda-vidas e respeite as bandeiras e placas de alerta.
• Confira as condições do mar, do vento e do tempo antes de entrar.
• Avise alguém sobre onde vai nadar e quando pretende voltar.
• Não entre depois de beber álcool ou de refeições muito pesadas.
• Evite rios com correnteza, represas com profundidade desconhecida e áreas com pedras.
• Cuidado com a vida marinha, como águas-vivas e ouriços, e com o sol forte.

Se vir alguém se afogando, chame os guarda-vidas ou ligue para o 193. Jogue algo que flutue, como uma boia, prancha ou garrafa vazia, e não entre na água se não tiver treinamento de resgate, para não virar uma segunda vítima.

Perguntas frequentes