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Descubra quanta água seu corpo precisa por dia, considerando seu peso e rotina.
Preencha os três camposCom peso, atividade física e clima, a quantidade recomendada aparece aqui, em litros e em copos.
Por que a hidratação importaA água transporta nutrientes, regula a temperatura, lubrifica as juntas e ajuda os rins a eliminar o que o corpo não usa. Quando falta, o primeiro sinal costuma ser cansaço, dor de cabeça e dificuldade de concentração.Em breve
Sinais de que você pode estar desidratado(a)Urina bem amarela e com odor forte, boca seca, sede que já apareceu, cansaço sem motivo, dor de cabeça no fim do dia, pele que demora a voltar ao lugar quando você a pinça levemente.Em breve
Dicas para beber mais água no dia a diaGarrafa sempre à vista na mesa de trabalho, um copo ao acordar e outro antes de cada refeição, água com rodela de limão ou hortelã se a água pura não desce, e um lembrete no celular nos horários em que você costuma esquecer.Em breve
Hábitos que cabem na rotinaPequenas mudanças de alimentação e rotina que se sustentam no dia a dia real.Ler o conteúdo ›
Movimento e pesoSe você chegou aqui pensando em rotina saudável, a calculadora de IMC é um bom próximo passo.Fazer o cálculo ›
Acompanhar hábitos no aplicativoRegistre medidas e sinais vitais e veja a variação por semana e por mês, tudo em um só lugar.Conhecer o aplicativo ›O hábito mais simples de todosBeber água não custa nada, não depende de tempo livre e é uma das poucas coisas de saúde que dá para começar agora, no próximo copo. Não precisa acertar o número todos os dias: o que conta é a média da semana. Esta ferramenta dá uma referência geral e não substitui a orientação de um profissional de saúde para quem tem condições que exigem controle de líquidos.
